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Inoculación del estrés


La inoculación contra el estrés es como una especie de vacuna que nos enseña cómo afrontar y relajarnos ante una amplia variedad de experiencias estresantes. El primer paso es elaborar una lista personal de situaciones estresantes para nosotros. Una vez elaborada aprenderemos a evocar cada una de estas situaciones en la imaginación y a relajar la tensión mientras se visualiza claramente la situación estresora. Por último lo practicaremos en situaciones reales para poco a poco conseguir la total inoculación.